הקיץ הגיע ואיתו הכפכפים... לרצות (ורצים) רבים אין ציפורניים, כלומר היו, השחירו ולפעמים גם נפלו... איך אפשר להימנע מזה?
בזמן הריצה הציפורניים סופגות מכות חוזרות ונשנות ממפגש עם קצה הנעל, נוצרים שטפי דם תחת הציפורניים ואז אפשר להפרד מהציפורן לשלום.
צריך לדעת שיש כמה דרכים שיכולות לעזור:
1. נעל מתאימה - ולא, זה לא הרגע לשאול איזו חברת נעליים! אין נעל אחת טובה, לכל אחד יש את הנעל שמתאימה לו. אני ממליצה שתלכו למקום שמחזיק במישהו שיריץ אתכן על מסילה וייעץ לכן איזה סוג ודגם מתאימים.
נעל קטנה מידי או צרה מידי יכולה ללחוץ על האצבעות ולהגדיל את הסיכוי לאובדן הציפורן, קחו מידה עד מידה וחצי גדולות יותר.
2. שריכה נכונה - תתפלאו, לעיתים שריכה רפויה (שבה האצבעות מכות שוב ושוב בקצה הנעל) או הדוקה מידי (שבה אין זרימת דם טובה לאצבעות) הן אלו שאחראיות לתופעה.
3. גרביים - הזהרו מגרביים הדוקות מידי. כדאי גם לגרוב גרביים מנדפות שמרחיקות את הלחות והזיעה בקלות וכך הציפורניים פגיעות פחות.
4. לגזוז ציפורניים בזמן ועם שוליים מעוגלים - השתדלו לא לרוץ עם ציפורניים ארוכות ש״נתקעות״ בקצה הנעל בזמן ריצה.
כאשר אתן גוזזים את הציפורן מומלץ לשייף את הקצוות בצידי הציפורן בצורה מעוגלת כך שקצה הציפורן לא יפצע את האצבע.
5. איוורור - לאנשים שצריכים להיות רוב היום עם נעליים סגורות כדאי לחלוץ נעליים ולאוורר את הרגליים מיד כשחוזרים הביתה.
שיהיה לכולנו קיץ נעים ועם ציפורניים בריאות
בתמונה: הרגליים שלי (עם כל הציפורניים במקום😉) אחרי טיפול מפנק אצל Einav Banin בעלת ידי הזהב