אם החלטתם שאתם לא מתאמנים בחופשה - לכו על זה! אבל אם החלטתם שרצים גם בחופש, אולי תמצאו חלק מהעצות הבאות מועילות:
1. קחו אתכם ביגוד ונעלי ריצה נכון, לפעמים צריך ורצוי חופשה או פגרה מאימונים, אבל אין דבר מאכזב מלראות טיילת יפייפיה לאורך נהר ולהיזכר שאין לכם ציוד מתאים... ממליצה לארוז תיק קטן עם ציוד הריצה ולהשאיר אותו ברכב - כך שיהיה לכם ציוד בכל זמן ובכל מקום. 2. צאו לרוץ מוקדם בבוקר נכון, קשה לקום מוקדם כשכולם מתפנקים במיטות אבל יש לכך שתי סיבות טובות - הראשונה: זמן האימון לא יפריע לבילוי המשפחתי, כולם גם כך ישנים. השניה: בחופשה אין דרך לנחש איך היום ייגמר, לרוב תמצאו את עצמכם עייפים ומותשים מהליכות ארוכות ומעייפות ואז אין שום סיכוי שתצאו לאימון... 3. קנו אוכל בריא אחת האהבות הגדולות שלי בחו״ל היא להסתובב בסופרמרקטים כדי לגלות מאכלים חדשים שאני לא מכירה. אני משתדלת כבר ביום הראשון לקנות פירות ירקות, וחטיפים בריאים. כך בנסיעות הארוכות יש גם אופציה לנשנושים בריאים. 4. תתפנקו באוכל! אם מקפידים ושומרים על התזונה ביום יום - מותר וצריך קצת לשחרר בחופשה... בכל יום תטעמו גלידה🍦 או מאכל מקומי אחר שבא לכם, וזו חובה 😋
コメント